Manfaat buah alpukat untuk kesehatan - Alpukat adalah salah satu buah yang memiliki banyak manfaat baik untuk kesehatan maupun kecantikan. Banyak orang yang percaya dan memanfaatkan alpukat sebagai obat tradisional dan masker alami untuk kecantikan. Hal ini karena alpukat memiliki kandungan nutrisi dan vitamin yang dapat mengobati beberapa macam penyakit dan masalah kulit.
Berbicara tentang buah alpukat, banyak yang bilang kalau buah yang satu ini tidak baik untuk dikonsumsi, sebab mengandung lemak yang dapat membuat tubuh menjadi lebih gemuk. Namun sebenarnya tidak demikian. Alpukat justru dapat membuat seseorang menjadi kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol kelebihan berat badan.
Sebenarnya, ada banyak manfaat dari buah alpukat yang jarang siketahui oleh kebanyakan orang. Manfaat tersebut sangat baik untuk kesehatan dan juga kecantikan. Anda bisa mendapatkan manfaat tersebut jikalau bisa mengolah dan mengkonsumsinya dengan baik. Berikut ini beberapa manfaat alpukat yang mungkin perlu untuk anda ketahui:
 |
| Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan |
1. Sumber vitamin E yang tinggi
Alpukat adalah salah satu buah yang kaya akan kandungan vitamin E. Kandungan vitamin E tersebut sangatlah penting untuk membantu menjaga kesehatan tubuh anda secara keseluruhan. Bahkan vitamin E ini dapat membantu menjaga jantung anda, menjauhkan dari stroke, mencegah kanker, dan lain sebagainya.
2. Sumber serat
Alpukat juga merupakan sumber serat yang baik untuk penceranaan tubuh. Serat dalam alpukat ini akan membantu mengurangi kadar kolesterol dengan mencegah penyerapan kembali oleh tubuh, membantu mempertahankan fungsi usus, dan dapat mencegah lonjakan gula darah setelah makan. Konsumsilah secara rutin.
3. Menurunkan berat badan
Kandungan serat yang ada dalam alpukat ini juga dapat membantu menurunkan berat badan. Dan juga kandungan asam lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat ini sangat baik untuk membakar energi dan tidak disimpan sebagai lemak dalam tubuh. Sangat baik untuk membantu program diet anda dengan rutin mengkonsumsi alpukat.
Baca juga : Cara alami dan cepat menurunkan berat badan
4. Menangkal radikal bebas
Alpukat bersifat antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh kita secara keseluruhan. Bahkan sifat antioksidan pada alpukat tersebut mampu menjadi penangkal radikal bebas yang dapat merusak tubuh. Racun yang ada didalam tubuh akan dengan mudah dikeluarkan jika rutin mengkonsumsi alpukat.
5. Menyehatkan mata
Bukan hany tubuh anda, tapi juga mata anda. Kandungan luterin karotenoid pada buah alpukat ini mampu membantu melindungi kesehatan mata anda dari berbagai macam gangguan kesehatan, Entah itu gangguan kesehatan mata akibat bertambahnya usia seperti degenerasi makula dan katarak, atau gangguan mata yang lainnya.
6. Mencegah kecacatan pada bayi lahir
Alpukat sangat baik untuk dikonsumsi ibu yang sedang hamil. Kandungan alami pada buah alpukat ini mampu menjaga kesehatan bayi yang masih ada dalam kandungan. Bahkan kandungan dalam alpukat ini mampu mencegah kecacatan bayi saat lahir nantinya. Alpukat yang dikonsumsi secara rutin mampu mengoptimalkan perkembangan janin, dan kandungan folat didalamnya dapat membantu mencegah kecacatan pada bayi yang lahir.
7. Mencegah peradangan
Dengan mengkonsumsi jus alpukat secara rutin juga dapat membantu menghindarkan tubuh anda dari peradangan. Kandungan anti inflamasi dan juga anti peradangan dalam buah alpukat ini bisa anda manfaatkan untuk menjaga organ-organ tubuh anda dari segala macam penyakit peradangan.
8. Menurunkan tekanan darah
Bagi anda yang memiliki masalah hipertensi, jus buah alpukat ini sangat baik untuk kesehatan anda. Kandungan dalam alpukat mampu menurunkan tekanan darah dengan baik. Dengan mengkonsumsi alpukat secara rutin maka akan dapat menghindarkan anda dari gejala hipertensi seperti pusing, sakit kepala, mudah lelah, dan sebagainya.
9. Menurunkan kolesterol
Kandungan beta sitosterol pada buah alpukat juga sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Berdasarkan studi yang telah dilakukan bahwa 45 sukarelawan mengalami penurunan kolesterol hingga 17% setelah mengkonsumsi alpukat selama satu minggu.
Baca juga : Cara alami menurunkan kolesterol tinggi
10. Menjaga kesehatan jantung
Secangkir alpukat mengandung 23% dari nilai asupan asam folat yang dianjurkan. Beberapa studi menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi folat akan terkena penyakit jantung lebih rendah daripada mereka yang tidak mengkonsumsi folat. Kandungan vitamin E dan lemak tidak jenuh pada alpukat juga dapat mendukung kesehatan jantung.
11. Mengurangi resiko stroke
Seperti yang telah dijelaskan sedikit diatas bahwa alpukat dapat membantu menjaga kesehatan jantung anda. Hal ini berubungan erat dengan kelancaran peredaran darah dan juga meminimalisir penyumbatan pembuluh darah. Stroke disebabkan karena tersumbatnya pembuluh darah. Dengan konsumsi alpukat secara rutin dapat melancarkan pembuluh darah dan menjauhkan dari penyakit stroke.
12. Baik untuk penderita diabetes
Diabetes memang penyakit yang terkadang diremehkan oleh sebagian orang. Sebenarnya diabetes adalah penyakit yang berbahay jika dibiarkan begitu saja. Atasilah dengan memanfaatkan buah alpukat. Alpukat ini dapat mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Sehingga risiko penyakit diabetes akan lebih berkurang.
13. Mencegah kanker
Bukan hanya diabetes dan penyakit jantung saja, anda juga bisa memanfaatkan alpukat untuk mengatasi kanker dan mencegahnya. Kandungan fitokimia didalamnya dapat membantu mencegah perkembangan sel-sel kanker dalam tubuh. Sehingga dapat membantu mencegah datangnya penyakit kanker.
Baca juga : Makanan baik untuk penderita diabetes
14. Mengobati sariawan
Jika anda mengalami sariawan, anda bisa mengatasinya dengan mengkonsumsi alpukat. Ambilah daging buah alpukat dan campur dengan 2 sendok makan madu murni. Aduklah merata dan makanlah. Dengan melakukan cara ini secara rutin setiap hari akan dapat membantu mengobati sariawan anda.
Baca juga : Penyebab sariawan dan cara mengatasinya
15. Mengobati sakit gigi berlubang
Sakit gigi berlubang memang terasa sangat menyakitkan. Anda bisa mencoba meredakan rasa sakit pada gigi yang berlubang dengan mengkonsumsi alpukat. Ambil biji alpukat dan tumbuklah. Gunakan sedikit bubuk biji alpukat tersebut untuk dimasukkan pada gigi yang berlubang. Atau bisa menggunakan kapas dan cocolkan langsung pada gigi berlubang.
16. Membersihkan kulit
Bukan hanya baik untuk kesehatan tubuh anda saja, tapi juga kecantikan kulit anda. Kandungan vitamin A pada buah alpukatini mampu membantu membersihkan kulit anda dengan lebih efektif. Anda bisa memanfaatkan minyak alpukat sebagai perawatan kulit anda agar kulit menjadi lebih bersih dan lembut.
17. Melembabkan kulit
Kulit anda juga akan terlihat lebih lembab dengan melakukan perawatan menggunakan alpukat. Campur 1 buah alpukat dengan satu telur, 2 sendok teh oatmeal, dan satu sendok teh lemon. Tempelkan pada wajah anda dan biarkan 15-20 menit. Kemudian bilas dengan air hangat. Lakukanlah 2 kali dalam seminggu agar kulit menjadi lebih lembab.
Baca juga : Cara alami melembabkan kulit wajah yang kering
Demikianlah informasi tentang Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan. Semoga informasi diatas bermanfaat. Terimakasih.
